‘함께 먹으면 독이 되는 영양제 조합’ 어지럼증, 두통… 나만 아픈 게 아니었어!

여러분 혹시 이런 적 있으세요?

건강해지려고 영양제를 이것저것 챙겨 먹었는데, 오히려 어지럽고 속 울렁거리고… "나 뭐 잘못 먹었나?" 싶었던 적. 저도 한동안 그랬거든요. 코엔자임 Q10, 홍삼, 마그네슘, 베르베린까지! 몸에 좋다는 건 다 먹었죠. 근데 그게 문제였어요.

한마디로, 영양제도 '조합'이 생명이에요.
잘못 섞어 먹으면… 독. 됩니다. 진심이에요.

 

목차

 

⚠️ 다양한 영양제를 같이 먹으면 생기는 문제들

"어지럽고, 멍들고, 코피까지?"

이거 그냥 피곤해서 그런 거 아니에요. 저혈압, 저혈당, 심하면 혈액 응고 문제까지 생길 수 있어요. 특히 여러 가지 영양제를 한꺼번에 복용할 때 위험이 커지는데요, 증상은 대체로 이래요:

• 갑자기 핑 도는 어지럼증
• 머리 쥐어짜는 듯한 두통
• 멍이 잘 들거나 코피가 잦아짐
• 시야가 흐릿해지거나 순간적으로 까매짐

저는 위가 약한 편인데, 어느 날 아침 공복에 영양제를 복용했다가 땀이 줄줄… 쓰러질 뻔했어요. 나중에 알고 보니, 영양제가 위장에 피를 몰리게 하고 빈혈 유사 증상을 유발할 수도 있다고 하더라구요.

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🍀 혈압 낮추는 영양제, 너무 많이 먹지 마세요

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혈압 낮아지는 영양제 대표 주자들, 아시는 분?

• 은행잎 추출물
• 홍삼
• 코엔자임 Q10
• 마늘 추출물
• 피크노제놀

이게 다 혈관을 이완시켜서 혈류를 좋게 만드는 영양제들이에요. 좋은 거죠. 근데 이걸 동시에 복용하면?

💥 어지럼증, 저혈압, 심하면 쓰러짐까지...

특히 마른 체형의 여성, 그리고 저혈압 있는 분들, 정말 조심하셔야 해요. 혈압이 5 이상 뚝 떨어질 수 있다고 하니까요.
(저도 가끔 일어날 때 눈앞이 까매지는 1인...)

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⚠️ 교감신경 억제하는 영양제도 위험해요

이건 진짜 몰랐던 부분인데요. 혈압이 낮아지는 원인 중 하나가 신경 억제래요. 대표적인 영양제는:

• 마그네슘 (생각보다 강력합니다)
• 멜라토닌 (수면 보조제인데 혈압에도 영향!)
• 가바 (신경 안정 효과 좋지만 혈압까지 같이 낮춤)
• 레시틴, 포스파티딜세린 (상대적으로 약하긴 해요)

이 영양제들은 부교감신경을 자극해서 심신 안정을 돕는데, 동시에 혈압을 쑥 낮춰버리는 부작용도 있다는 점… 기억해두세요!

⚠️ 혈당 낮추는 영양제, 당뇨약과 함께 먹으면 진짜 위험!

당뇨 있으신 분들, 이 조합 주의하세요:

• 바나바잎
• 베르베린
• 여주 추출물
• 시나몬 파우더

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이 영양제들은 혈당을 낮추는 데 탁월한데, 문제는 이미 혈당약을 복용 중일 때 겹쳐서 저혈당 쇼크가 올 수 있다는 거예요.
갑자기 손이 떨리고 식은땀이 나고, 기운이 쭉 빠지는 증상… 겪어보신 분들 알 거예요.

"영양제니까 괜찮겠지~" 하고 방심하지 마세요.
약과 함께 먹을 때는 특히 더 조심하셔야 해요.

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⚠️ '독'이 되는 영양제 조합, 반드시 피하세요

아무리 좋은 것도 궁합이 안 맞으면 말짱 꽝이에요.
건강 챙기겠다고 먹은 게 오히려 독이 되는 경우, 실제로 많습니다.

예를 들면:

• 은행잎 + 마그네슘 + 멜라토닌 → 어지럼증 폭탄
• 홍삼 + 베르베린 → 저혈압 + 저혈당 콤보
• 가바 + 여주 추출물 → 신경 억제 + 혈당 저하 = 기절 직전

영양제 자체는 절대 나쁜 게 아니에요.
하지만 어떤 걸, 어떻게, 얼마나 먹느냐가 관건이라는 거죠.

✅ 내 몸에 맞는 영양제 복용법, 어떻게 해야 할까?

정답은 이거예요:

“내 몸 상태 + 복용 중인 약물 + 복용 목적”
이 세 가지를 꼭 확인하고 영양제를 선택하세요!

그리고요.
진짜 중요한 거 하나.

❗ 영양제 섞어 먹기 전에 약사나 의사, 또는 영양 전문가에게 꼭! 상담받으세요.
그냥 인터넷 후기 보고 따라 먹다가 낭패 봐요. 제가 그랬거든요...^^;

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나한테 좋은 영양제는, '조합'에 달렸다

우리는 건강해지려고 영양제를 먹는 거잖아요?
근데 결과가 아프고 어지럽고 멍들고... 이게 뭐람요.

정말 말 그대로, “함께 먹으면 독이 되는 조합”, 꼭 알아두세요.
그리고 내 몸을 관찰하고 반응을 살피는 습관도 잊지 마시고요!

궁합 좋은 영양제 조합이 궁금하다면?
👇 다음 포스팅에서 다뤄볼게요. 기대해주세요!