하잖아 했던 잡초, 질경이가 여성에 이렇게 좋은 효능이 있을 줄이야

질경이는 한방에서 이뇨제로 사용되는 식물로, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 인, 구리, 아연 등의 무기질과 각종 아미노산이 들어 있어 우리 몸의 주요 구성 성분입니다. 질경이는 여성에게 좋은 효능을 가지고 있습니다. 질경이가 염증을 없애주는 효과가 뛰어나 여성의 질염을 없애줄 뿐만 아니라 자궁과 방광을 튼튼하게 해 줍니다. 또한 남성의 경우 정자를 많이 생산할 수 있도록 도와주며 정력을 강화시켜 주는 효능도 있습니다.

 

1. 여성청결제로 질경이가 좋은 이유

    1) 항균 작용

        질경이에는 항균 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 유해한 박테리아의 증식을 억제하여 여성의 사생활 부위를 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

    2) pH 균형 유지

        질 내부는 약간 산성의 pH를 유지하는 것이 중요합니다. 이 pH 균형은 유익한 락토프로바이오틱스의 성장을 도와주고, 해로운 박테리아의 성장을 억제합니다. 질경이는 이 pH 균형을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

    3) 향균효과

        질경이에는 항균효과가 있어 나쁜 냄새를 제거하는데 도움을 줍니다.

 

그러나 모든 개인이 질경이를 청결제로 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 일부 사람들은 해당 제품에 대해 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 심각한 경우엔 염증, 가려움증, 붓기 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 따라서 본인의 체질과 건강 상태를 고려하여 전문가와 상담 후 사용해야 하며, 사용 후 부작용 증상이 나타나면 바로 사용을 중단하고 의료 기관에 방문하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 질경이에 함유된 영양소 및 기능

    질경이는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 인, 구리, 아연 등의 무기질과 각종 아미노산이 들어 있어 우리 몸의 주요 구성 성분입니다. 이러한 영양소들은 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다.

 

    ① 칼륨 : 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요하며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

    ② 칼슘 : 뼈와 치아 건강에 필수적이며 혈액 응고와 근육 수축에도 관여합니다.

    ③ 마그네슘 : 에너지 생성과 단백질 합성에 필요하며 뼈 건강과 면역 체계에도 중요합니다.

    ④ 나트륨 : 체액량 조절과 혈압 유지에 필요하지만 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.

    ⑤ 인 : 에너지 생성과 뼈 건강에 필요하며 DNA와 RNA 합성에도 관여합니다.

    ⑥ 구리 : 철분 대사와 면역 체계에 필요하며 신경계 발달에도 중요합니다.

    ⑦  아연 : 면역 체계와 성장 발달에 필요하며 상처 치유와 맛 감각 등에도 관여합니다.

출처 : 나무위키

 

3. 질경이 효능

    질경이는 한방에서 이뇨제로 사용되는 식물입니다. 이뇨제는 신장에서 나오는 불필요한 물과 염분을 배출하여 체내의 수분과 전해질 농도를 낮추는 약물입니다. 이뇨제로 인해 체내의 혈압이 낮아지면서 고혈압, 심장병, 신장병 등의 질환 예방 및 치료에 효과적입니다.

 

    1) 생식기 질환 개선

        질경이 씨앗은 활발한 이뇨작용 촉진으로 신장기능을 향상시키고 소염작용이 뛰어나 여성이 생식기 질환 예방에도 도움이 됩니다. 질염과 방광염, 자궁염 등 각종 질환을 개선하고 예방하는 데 도움을 주며 여성의 자궁과 방광을 튼튼하게 하여 임산부의 경우에는 아이를 순산할 수 있도록 도움을 줍니다. 남성의 경우 정자를 많이 생산할 수 있도록 도와주며 정력을 강화시켜 주는 효능도 있습니다.

 

    2) 암세포 억제 등 항암효과

       질경이에는 플라보노이드, 플라타긴, 호모플라타기닌, 아데닌, 콜린 등의 성분이 함유되어 있습니다. 질경이에 포함되어 있는 플라보노이드 성분은 강한 항암 작용을 통해 암세포의 증식을 억제해 주고 암세포의 전이를 막아 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 한 연구에서는 질경이의 씨앗이 암세포의 진행을 80% 억제했다고 발표되었습니다

 

   3) 기관지 건강

       비타민 C 성분이 많은 질경이는 감기를 방지하는데 좋은 효과를 보이고 있습니다. 또한, 질경이에는 기관지 내 점막을 보호해 주는 효험을 가진 프라타긴 이라고 하는 성분도 있어서 점액의 분비를 도와주고, 기관지 건강 증진에 효과적입니다.

 

   4) 식욕억제

       질경이는 식욕 억제 및 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 성분들을 포함하고 있습니다. 질경이에는 '베타-글루칸'이라는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 이 섬유질은 소화 과정에서 물을 흡수해 부피가 커지면서 위에서 포만감을 유발합니다. 이러한 포만감은 식욕 감소를 유도하여 적절한 식사량을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 질경이는 당류와 지방의 흡수를 억제하는 작용도 합니다. 이로 인해 음식물의 에너지가 체내에 축적되는 것을 방지하며, 이는 체중 관리에 도움이 됩니다.

 

    5) 성인병 예방

        베타-글루칸 섬유질은 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에 도움을 주며, 항산화 성분은 세포 보호와 암 발생 위험 감소에 기여합니다. 또한 면역력 향상에도 도움을 줍니다.

 

    6) 변비 개선

        질경이는 변비 개선에도 효과적입니다. 이는 질경이가 베타-글루칸이라는 용해성 식이섬유를 많이 함유하고 있기 때문입니다. 용해성 식이섬유는 물에 잘 녹아서 젤 같은 형태를 이루며, 이러한 성질로 인해 위장에서 음식물의 이동을 촉진하고 대변의 부피를 증가시킵니다. 또한, 베타-글루칸은 장내 유익균 증식을 도와 장 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다. 건강한 장 환경은 변비 완화 및 예방에 중요합니다. 그러나 갑작스런 식이 섬유의 과다 섭취는 소화불량, 가스, 복부 팽만감 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로, 질경이나 다른 고섬유 음식을 섭취할 때는 점진적으로 양을 늘리는 것이 좋습니다.

 

    7) 심혈관질환예방

        질경이에는 베타-글루칸이라는 용해성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 내벽에 침착되어 혈관을 막을 수 있으므로, 이를 감소시켜 주는 것은 심혈관 질환 예방에 중요합니다. 질경이에 포함된 항산화 성분들은 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하여 혈관 손상을 막아줍니다. 

 

그러나 이러한 효과를 체감하기 위해서는 장기적으로 꾸준힌 섭취와 건강한 생활 습관 유지가 필요합니다. 또한 자신의 건강 상태와 알려진 알레르기 등을 고려하여 전문가와 상담 후 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 질경이의 부작용

    질경이는 특별한 부작용은 없지만 "알려진 음식 알레르기가 있는 사람", "당뇨병 환자나 현재 당뇨병 치료를 받고 있는 사람", "기타 기저질환(심장질환 등)으로 인해 특정 식사 제한을 받고 있는 사람"들은 주의가 필요합니다. 항상 건강 보조제나 의약품 등은 자신의 건강 상태와 병력 등을 고려하여 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

    1) 소화기 문제

        질경이에는 베타-글루칸이라는 용해성 식이섬유가 많습니다. 갑작스런 식이섬유의 과다 섭취는 소화불량, 가스, 복부 팽만감 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

    2) 알레르기

        드물게 질경이에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이러한 증상은 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등으로 나타날 수 있으며, 이 경우 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

 

    3) 혈당 관리(당뇨병 환자)

        질경이는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있지만 당뇨병 환자들은 주의해야 합니다. 이미 당뇨약을 복용 중인 경우 질경이와 함께 섭취하면 혈당 레벨이 너무 낮아집니다.

 

    4) 신부전증 환자

        질경이는 차전초라고도 불리며, 이뇨작용을 합니다. 이뇨작용은 체내의 물과 소금 분비를 증가시켜 체내에서 남아있는 불필요한 물분과 소금을 배출하는 기능을 말합니다. 이로 인해 신장에 부담이 가해지기 때문에, 이미 신장 건강이 좋지 않거나 신부전증을 앓고 있는 사람들은 질경이 섭취에 주의가 필요합니다.

 

"신부전증 환자"의 경우, 신장 기능 저하로 인해 몸속에 나트륨, 칼륨 등의 전해질 및 폐기물 제거능력이 감소하게 됩니다. 따라서 이뇨작용으로 인한 추가적인 부담은 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 질경이를 섭취하기 전에 본인의 건강 상태를 고려하여 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 신장 건강 문제가 있는 사람들은 꼭 의사와 상담 후 질경이 섭취 여부를 결정해야 합니다.

 

 

 

5) 질경이 이용방법

    1) 식품으로의 이용하는 방법

         ① 건조한 질경이를 물에 넣고 끓여 차로 마실 수 있습니다. 향긋한 맛과 함께 건강에 좋은 성분을 섭취할 수 있는 방법입니다.

         ② 질경이는 국, 전골 등의 재료로 사용될 수 있습니다. 특유의 쫀득한 식감과 향긋한 맛을 즐길 수 있으며, 요리에 영양성분을 추가하는 방법입니다.

 

    2) 약용으로 이용하는 방법

         ① 질경이 추출물은 캡슐 혹은 정제 형태로 제공되며, 다양한 건강 문제 예방 및 치료를 위해 사용됩니다. 당뇨병 예방, 콜레스테롤 관리, 면역력 강화 등에 도움을 줍니다.

         ② 여성 청결제로도 활용되며 항균작용 및 pH 균형 유지 등에 도움을 줍니다.

 

지금까지 여성에게 좋은 효능이 있는 질경이의 효능과 부작용 등에 알아보았습니다. 과유불급이란 말이 있습니다. 아무리 좋은 것도 많은 음용과 섭취는 건강을 해칠 수 있습니다. 질경이를 섭취하기 전에 본인의 건강 상태를 고려하여 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 신장 건강 문제가 있는 사람들은 꼭 의사와 상담 후 질경이 섭취 여부를 결정해야 하시길 당부드립니다.