눈 영양제(루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴) 과대 광고에 속지 않고 고르는 방법 공개

현대인들은 눈을 혹사시키고 있습니다. 대표적인 것이 컴퓨터와 스마트폰입니다. 스마트폰은 잠들기 직전까지 사용을 하고 있기에 눈이 잠시도 편안할 시간이 없습니다. 그래서 눈 건강에 관심을 가지는 사람들이 많아지는 것은 당연한 현상이 아닐까 합니다. 

 

눈 건강하면 생각나는 것이 "루테인" 입니다. 현재 유명 포털에서 루테인을 검색했더니 481,976건이 검색되었습니다. 루테인이 눈에 좋다는 것은 알겠는데 어떻게 고르라는 것인지... 난감하기 이를 데 없습니다. 그래서 준비했습니다. 눈에 좋은 루테인 어떻게 고를 것인가? 저품질 루테인 제품에 당하지 않는 방법은 무엇인지... 오늘 저와 함께 눈에 좋은 루텐인 고르는 방법을 알아보실까요?

 

목차

1. 함량, 효과, 효능 미달 루테인의 난립 시대

2. 루테인·지아잔틴·아스타잔틴이 뭐에요?

3. 유명 브랜드 제품 마케팅 전략 공개

4.  루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 함께 먹어야 하는 이유, 그리고 선택 방법 

5. 아스타잔틴의 효능과 섭취량 6mg의 관계

7. 우수한 눈 영양제를 고르기 위한 고수들의 비법

8. 결론

 

 

 

1. 함량, 효과, 효능 미달 루테인의 난립 시대

루테인 제품을 고를 때 가장 중요한 것은 무엇일까요? 여러 가지 요인이 있겠지만 가장 중요한 것은 어떤 원료를 얼마만큼 사용했는지 여부입니다. 대다수 많은 제품들이 단가를 맞추기 위해 꼭 필요한 원료를 적게 넣거나 아예 넣지 않는 경우가 있습니다.

 

여기에 더해 유명인을 앞세운 광고를 통해 현혹하기 때문에 덜컥 구매하는 경우가 많습니다. 이러한 제품들을 섭취 후 부작용으로 고생했거나 고생하고 있는 사람들이 많습니다. 

 

이러한 현상은 포털에서 루테인을 검색 후 리뷰를 보면 쉽게 확인할 수 있습니다. 특히 한 달 사용리뷰를 보시면 눈은 눈대로 안 좋아지고, 돈만 날렸다는 후기를 접하게 될 것입니다.

 

현란한 광고에 속아 넘어가지 않기는 쉽지 않지만 명확한 선택 기준이 있다면 이러한 환경을 이겨낼 수 있습니다.

 

 

2. 루테인·지아잔틴·아스타잔틴이 뭐예요?

눈 건강을 위해 영양제를 찾다 보면 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴에 대해 많이 들어보셨을 것입니다. 또 포털에 이름만 넣어도 어마어마한 정보들이 쏟아져 나옵니다. 여기서 질문하나 드리겠습니다. 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 중 눈에 꼭 필요한 영양제는 무엇일까요?

 

답부터 말씀드리겠습니다. 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 3가지 모두 필요합니다. 놀라셨죠? 예를 들어 루테인과 지아잔틴만 함유된 제품은 황반 색소 밀도를 유지하는 기능만 있기 때문에 루테인 제품을 섭취했는데 눈의 피로감이 나아지는 기미를 느끼지 못하는 것은 아스타잔틴이 함유되 있지 않기 때문입니다.

 

다시 한번 말씀드리면 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 3가지 모두가 눈에 꼭 필요합니다. 루테인과 지아잔틴은 망막의 중심부인 황반에 존재하는 주요 성분이면서 체내에서는 생성이 되지 않기 때문에 꼭 섭취를 해야 하고, 아스타잔틴은 눈조절 긴장속도 및 이완속도를 개선하고 망막모세혈관 혈류량 증가를 확인하여 식약처로부터 눈피로도 개선에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 성분입니다.

 

   - 루테인, 지아잔틴

     루테인과 지아잔틴은 망막 중심부 황반에 존재하는 주요 성분입니다. 이것들은 체내에서 생성이 되지 않아 외부에서 공급을 해줘야 합니다. 즉, 섭취를 해야 공급이 될 수 있는 영양제입니다.

 

   - 아스타잔틴

     아스타잔틴은 눈 조절 긴장속도와 이완 속도를 개선시켜 줍니다. 망막모세혈관 혈류량 증가가 확인되어 식약처에서 눈피로도 개선에 도움을 줄 수 있다고 인정을 받은 성분입니다. 아스타잔틴도 루테인처럼 체내에서 생성되지 않기 때문에 섭취를 통해 공급받을 수 있습니다.

 

 

 

3. 유명 브랜드 제품 마케팅 전략 공개

하나의 브랜드 제품군에서 눈 영양제 성분을 살펴보면 루테인, 지아잔틴 또는 루테인, 아스타잔틴처럼 제품군이 형성되어 있는 것을 볼 수 있습니다. 이런 것에 속으면 안 됩니다. 고마진의 판매전략입니다. 눈 영양제라면 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 이 세 가지 성분이 모두 함유되어 있어야 하는데 판매량을 늘리기 위해 여러 제품으로 나눠 놓은 것입니다. 당연히 소비자는 중복 구매를 하게 되는 것입니다.

 

다시 한번 말씀드립니다. 눈 영양제 제품을 찾으신다면 3가지 영양제(루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴)가 하나의 제품에 모두 함유되어 있는 것으로 선택하시기 바랍니다. 절대 후회하지 않으실 것입니다. 더불어 루테인 지아잔틴의 최대함량이 24mg인지 여부를 반드시 확인하시기 바랍니다.

 

 

 

4.  루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 함께 먹어야 하는 이유, 그리고 선택 방법 

눈영양제를 고를 때 루테인 지아잔틴과 아스타잔틴을 꼭 함께 먹어야 하는 이유와 좋은 제품을 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

    1)  루테인, 지아잔틴

         시력의 90%를 담당하는 황반은 눈에서 시각세포가 가장 많이 밀집한 망막의 중심 부분입니다. 루테인과 지아잔틴은 황반을 구성하는 물질입니다. 루테인은 황반 전체에, 지아잔틴은 황반 중심 부분에 분포하고 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 체내 생성이 되지 않기 때문에 꼭 함께 섭취를 해줘야 합니다. 둘 중 하나만 함유된 제품은 무조건 선택할 때 제외 바랍니다.

 

  2) 황반변성

        황반은 눈의 가장 안쪽에 존재하며 물체를 알아보고 색을 구분하는 중요한 역할을 하는 눈의 기관 중 하나입니다. 황반변성이란 황반이 노화 또는 기타 요인에 의해 손상되는 것을 말합니다. 루테인은 황반에 분포하는 색소로 나이가 들어감에 따라 점차 감소하게 됩니다. 특히 루테인은 합성되지 않기 때문에 섭취를 통해 눈 건강을 지켜주어야 합니다. 루테인과 지아잔틴은 황반색소의 밀도를 유지해 주는 중요한 기능을 담당하고 있습니다.  최근에는 20~30대부터 색소 밀도가 줄어들고 있다고 합니다. 황반변성은 국내에서 3대 실명원인 질환입니다. 젊다고 눈 건강에 대해 소홀히 해서는 안 되는 이유입니다.

 

    - 3대 실명질환 건강보험 진료인원

구분	'21년	'22년	증가율(%)
황반변성	65.9만 명	70.2만 명	106.5
녹내장	62만 명	67.9만 명	109.5
당뇨병성 망막병증	42만 명	46.3만 명	110.2

 

    - 3대 실명질환 건강보험 연령대 별 진료인원

구분	'21년	'22년	증가율(%)
50대 이하	77.8만 명	87.4 만 명	112.3
60대	59.3 만 명	62.6 만 명	105.6
70대	32.8 만 명	34.5 만 명	105.2

 

    3) 황반 색소 밀도를 높여주는 루테인과 지아잔틴

        루테인과 지아잔틴은 망막에 넓게 분포하면서 황반의 색소 밀도를 올려주어 산화적 스트레스로부터 세포손상을 막아주는 중요한 기능을 담당하고 있습니다. 황반의 색소 밀도와 시력과의 인과관계 연구에서도 황반 색소 밀도가 높을수록 대비 감도가 좋아져 물체의 상이 또렷하게 보이는데 효과가 있음이 밝혀졌다고 합니다.

 

    4) 루테인과 지아잔틴은 각각 얼마나 섭취하면 좋을까?

        미국의 국립눈연구소(NEI)에서 루테인과 지아잔틴 비율이 약 5:1일 때 가장 좋은 효과를 보인 것으로 연구결과 밝혀졌다고 합니다. 루테인과 지아잔틴의 가장 적절한 비율이 5:1인 이유는 자연에 존재하는 식품의 비율과, 섭취 후 체내 비율이 모두 5:1로 존재하기 때문이라고 합니다.

 

    5) 루테인과 지아잔틴은 얼마나 먹어야 좋을까?

        연구결과 황반 색소 농도가 가장 크게 증가하면서 효과 또한 가장 우수한 섭취량은 루테인은 20mg이었다고 합니다. 

루테인과 지아잔틴의 비율이 5:1일 때 가장 효과가 좋다고 하므로 루테인 20mg, 지아잔틴 4mg의 비율인 제품을 선택하는 것이 굿 초이스가 됩니다.

 

지금 판매되는 제품들을 살펴보면 루테인과 지아잔틴의 비율이 4:1, 5:1, 10:1의 비율을 가지고 있습니다. 지아잔틴이 고가이기 때문에 10:1 제품이 가장 싸게 판매되는 것은 당연한 것입니다. 그러므로 10:1 제품은 선택하지 않는 것이 좋을 것입니다.

루테인:지아잔틴 비율	루테인 함량	지아잔틴 함량	비고
4:1	16mg	4mg
5:1	20mg	4mg	선택

 

 

 

5. 아스타잔틴의 효능과 섭취량 6mg의 관계

    현대인들은 눈을 혹사시킬 수밖에 없는 환경에 있습니다. TV, 스마튼폰, PC 모니터 등이 그렇습니다. 이러한 환경은 우리 눈의 피로도를 상승시켜 시력 저하의 원인이 됩니다. 아스타잔틴은 눈의 전면에 작용하여 눈의 피로도를 줄여주는 효능을 가지고 있습니다. 눈 건강을 위해 영양제를 찾는다면 루테인, 지아잔틴과 함께 아스타잔틴을 함께 복용해야 하는 이유인 것입니다.

 

아스타잔틴은 항산화 능력이 탁월해 눈의 피로도를 줄여줍니다. 항산화 능력을 보면 비타민 C의 6000배, 루테인의 2.6배, 비타민 E의 110배, 코엔자임 Q10의 800배라고 합니다.

 

    - 아스타잔틴 섭취량 6mg

        먼 곳의 사물과 가까운 곳의 사물을 볼 때 눈의 초점을 조절하는 근육인 모양체의 피로도를 감소시켜 수축과 이완 속도를 개선하는데 아스타잔틴 섭취량은 6mg이라고 합니다. 더불어 망막과 맥락막의 모세혈관에 혈류량을 증가시켜 노폐물 제거와 영양공급을 하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다.

 

그러므로 아스타잔틴 함유 용량은 6mg인 제품을 선택하면 후회가 없을 것입니다. 아스타잔틴이 함유된 제품은 직장인과 학생이라면 반드시 선택해야 합니다.

 

 

 

6. 비타민 A, 베타카로틴, 기타 영양소

    1) 비타민 A

        비타민 A는 시각 적응에 관여하는 영양소로서 섭취가 필요합니다. 하지만 지용성 비타민이기 때문에 여러 부작용이 있을 수 있습니다. 부작용으로는 구토, 황달, 식욕부진 등이 있습니다. 이러한 부분을 참고하여 섭취 바랍니다.

 

    2) 베타카로틴

        베타카로틴은 비타민A의 전구체로 그 자체로 비타민 C, 비타민 E와 함께 3대 항산화 비타민으로 통합니다. 또 레티놀과 달리 독성이 거의 없기 때문에 비타민 A를 섭취하는 가장 좋은 방법이기도 합니다. 그러므로 종합적인 눈 건강관리를 위해서는 베타카로틴 함유 여부도 확인하시기 바랍니다.

 

    3) 서목태추출물,  엽산, 비타민B1, 비타민B2, 비타민D, 비타민E 등

        서목태추출물은 눈물샘의 손상을 막아주고 눈물의 양을 늘려주어 점액생성을 증가시켜 줍니다. 그리고 눈물의 증발을 막아주어 눈물의 질 개선과 함께 촉촉한 눈을 유지시켜 줍니다. 엽산, 비타민B1, 비타민B2, 비타민D, 비타민E 등은 에너지 생성을 통하여 눈 건강에 많은 도움을 주고 있습니다.

 

참고로 엽산이 결핍되면 시각 이상과 시신경 손상 등으로 이어질 수 있습니다. 비타민 D는 눈이 건조해지는 것에 영향을 미친다고 합니다. 

 

 

7. 우수한 눈 영양제를 고르기 위한 고수들의 비법

    1) 캡슐 원료를 확인한다

        젤라틴(어피, 우피, 돈피 드)을 원료로 만든 캡슐과는 달리 식물성인 홍조류에서 추출한 원료를 사용한 제품은 소화력에 문제가 없기 때문에 속이 편안하다고 합니다.

 

    2) 화학첨가물 여부 확인한다

        대다수 많은 제품들이 합성착색료, HPMC, 카복시메틸셀룰로스칼슘, 이산화규소, 합성착향료 등을 많이 사용하고 있다고 합니다. 눈 영양제를 고를 때는 화학첨가물 함유 여부 등 전 성분을 확인하는 것도 잊으면 안 됩니다.

 

    3) 판매처에서 제품과 원료 개발을 위한 연구소 운영 여부

        눈 영양제를 판매하는 곳에서 제품과 원료를 개발하가 위해 연구소를 운영하는지 여부를 확인해 보아야 합니다. 왜냐하면 메이저 회사 제품을 카피하거나, OEM을 통해 생산하는 경우가 있기 때문입니다. 이들 회사는 R&D 인력은 1명도 없는 경우가 태반이고 마케팅 담당이 해외 제품을 들여와 제품만 배합하는 경우가 많습니다.

 

이렇게 열악한 환경에서 제조된 제품은 문제가 많을 뿐만 아니라 문제가 발생했을 경우 대응도 되지 않기 때문에 소비자가 모두 떠안아야 한다는 것입니다. 

 

그렇기 때문에 전문 연구인력과 연구소의 존재 여부는 제품 선택을 하는 데 있어 대단히 중요하다고 볼 수 있습니다. 즉. 기업부설연구소 등의 존재와 운영여부를 따져보아야 더욱 좋은 제품고 함께 할 수 있는 것입니다.

 

    4) 필수 영양소 함유 여부

        눈 건강을 위한 루테인 제품은 루테인만 함유된 제품이거나 루테인 + 지아잔틴 또는 루테인 + 아스타잔틴고 같은 방식으로 1개 또는 2개의 꼭 필요한 성분이 누락된 채 판매되는 경우가 많습니다.

 

루테인 + 지아잔틴 + 아스타잔틴 이렇게 3가지 성분이 모두 함유되어 있는지 반드시 확인하시기 바랍니다. 더불어 루테인과 지아잔틴의 비율 5:1, 아스타잔틴 6mg인지 여부도 함께 확인하세요.

 

더불어 기타 영양소인 베타카로틴, 서목태추출물, 비타민 B, 비타민 D, 비타민 E 등을 함유하고 있는지 확인하면 됩니다.

 

 

8. 결론

눈 건강에 필수적인 3대 영양소( 루테인 + 지아잔틴 + 아스타잔틴)의 함유 여부를 가장 먼저 확인합니다. 다음으로 이들의 배합 비율과 함량 그리고 식물성 여부를 확인하여 모두 만족한 제품을 선택하면 굿 초이스가 됩니다. 유명인을 내세우는 과대와 허위 광고에 당하지 않고 내 돈과 건강을 지키려면 약간의 수고는 필요합니다.

 

이번 시간에 말씀드린 눈영양제 고르는 방법만 숙지하신다면 내 돈과 건강을 지키는데 문제가 없을 것입니다. 비타민 C 30000은 여러분의 건강을 언제나 기원합니다.