대추, 마음이 답답하고 불안할 때 안정시킬 수 있는 생활 속 약초

대추는 속을 보(補)하고 기(氣)를 더해줍니다. 혈(血)을 기르고 정신을 안정화시켜줍니다. 대추는 맛도 있지만 약초로서 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 대추는 약방의 감초처럼 이용되고 있는 좋은 약재입니다. 주요 효능으로는 빈혈, 저혈압, 만성기관지염, 신체허약 및 만성피로, 신경쇠약 및 불면증, 히스테리, 불안증, 식욕부진 등이 있습니다. 대추에 함유된 주요 영양소로는 탄수화물, 단백질 유기산, 미네랄, 베타카로틴, 식이섬유, 철분, 칼슘, 비타민A, B1, B2, B6, E, C 등 입니다

 

대추는 비타민C 함량이 매우 높습니다. 생대추 100g당 비타민C 함량은 약 90mg으로 하루 권장섭취량에 해당합니다. 아시는 바와 같이 비타민C는 우리 몸에서 항산화제로 작용합니다. 이외에도 엽산, 티아민, 리보플라빈, 판토텐산 등 비타민 B군에 속하는 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 비타민A의 전구체인 배타카로틴도 다량 함유하고 있습니다.

 

대추는 폴리페놀의 일종인 탄닌을 공급해주고 있습니다. 탄닌은 항산화제로 작용하는 성분으로 염증 방지, 감염 예방 등의 효능을 가진 성분입니다. 또 생 대추 100g당 칼륨 310mg, 인 42mg, 칼슘과 마그네슘은 각 14mg 함유하고 있는 몸에 좋은 약재입니다.

 

 

1. 대추가 가진 효능

    ① 약용 부위 : 열매

    ② 맛과 성질 : 맛은 달고 성질은 따뜻하다

    ③ 효능

           - 빈혈, 저혈압, 만성기관지염, 신체허약 및 만성피로, 신경쇠약 및 불면증, 히스테리, 불안증, 식욕부진 등

 

          ㉠ 신경쇠약 및 불면증 개선에 좋아요

               대추는 플라보노이드, 사포닌, 다당류 등이 풍부한 과일입니다. 사포닌은 천연 수면 촉진제라 할 수 있습니다. 대추가 가진 진정효과는 전체 신경계를 진정시켜주어 수면을 유도하는데 많은 도움을 줍니다.

 

          ㉡ 스트레스 해소와 정서안정을 도와줘요

 

          ㉢ 면역력을 증진할 수 있다

               대추에 함유하고 있는 비타민과 미네랄, 항산화성분은 바이러스와 박테리아 등 병원균에서 우리 몸의 면역력을 강화시켜 주는 효능이 있습니다.

 

           ㉣ 혈액순환에 좋아요

               적혈구 생성과 혈액 순환에 필요한 다양한 성분이 들어 있습니다. 혈액 순환이 잘 안 되어 손과 발이 차갑거나, 빈혈 증상을 느낀다면, 이 달콤한 열매로 그 효능을 얻을 수 있을 것입니다.

 

           ㉤ 간 건강에 좋아요

                간은 문제가 있어도 자신의 상태를 잘 드러내지 않기에 '소리 없는 장기'라고 불립니다. 심한 상태에 이르러서야 증상을 드러내기 때문입니다. 간은 평소에 관심을 두고 관리해야 하는데, 대추처럼 간에 좋은 음식이 도움됩니다.

 

           ㉥ 해독 작용을 합니다.

         탄닌 성분은 우리 몸에서 독성을 제거하는 작용 합니다.한방에서는 탕약을 처방할 때 대추를 감초처럼 많이 사용한다고 하는데, 바로 해독 작용 때문입니다.

 

 

 

2. 일상에 적용한 처방전

    ① 아침 식사와 저녁 식사를 규칙적으로 하고, 저녁 식사는 가급적 과일이나 뿌리채소만 먹어야 하는데 육체를 많이 사용하는 사람에게는 맞지 않다.

 

    ② 주식(主食)과부식(副食) 모두 섬유질이 많은 음식이므로 소가 여물을 먹는 것처럼 천천히 오래 씹어야 한다. 그래야만 장내 미생물이 섬유질을 그들의 먹이로 이용할 수 있다. 장내 미생물이 풍부해야 몸이 건강해진다는 것을 잊어서는 안 된다. 따라서 조금 적게 먹더라도 잘 씹어서 먹는 습관을 들여야 한다. 잘 씹어서 먹으면 췌장암을 예방하는데 많은 도움이 된다.

 

    ③ 음료는 식후 2시간 이후부터 다음 식사 30분 전까지 마신다. 식사를 하는 도중에 음료를 마시면 위장에 부담이 된다. 국물이 많은 음식도 결국 위장병 원인이 된다.

 

    ④ 몸이 좋지 않다면 전문가 조언과 처방을 받아 복용하여야 한다.

 

    ⑤ 병증과 체질에 따라 용법 및 용량이 달라지는 점 참고하기 바란다.

 

 

    1) 신경쇠약 및 불면증  해소 처방전

      ① 주식(主食)

           - 현미 70% + 검은콩 20% + 수수 10%

 

       ② 부식(副食)

           - 섬유질이 많은 채소화 과일, 견과류

             : 미나리, 연꽃, 씨앗, 사과, 대추, 감자, 시금치, 호두, 감, 미역, 오미자 등

 

       ③ 마시는 음료

           - 복령 20그람 + 맥문동 20그람 + 황기 10그람에 물 1.5리터를 붓고 1시간 30분 정도 달여서 1리터 정도 졸여지게 한 후 하루 동안 음료수 대용으로 마신다.

 

 

    2) 빈혈 예방 처방전

       ① 주식(主食)

           - 현미 70% + 검은콩 20% + 까치콩 10%

 

       ② 부식(副食)

           - 섬유질이 많은 채소화 과일, 견과류

             : 상추, 브로콜리, 목이버섯, 오디, 대추, 검은깨, 시금치, 당근, 미역, 김, 표고버섯, 콩나물, 호박, 토마토 등

 

       ③ 마시는 음료

           - 당귀 20그람 + 용안육 10그람 + 숙지황 10그람에 물 1.5리터를 붓고 1시간 30분 정도 달여서 1리터 정도 졸여지게 한 후 하루 동안 음료수 대용으로 마신다.

 

 

3. 대추 부작용 및 주의사항

    대추는 오랜 세월 우리와 함께 해온 과일로서 대체적으로 안전합니다. 다만  병증과 체질에 따라 다를 수 있음을 항상 인지하고 있어야 합니다. 

 

    ① 드물게 알레르기 부작용이 있을 수 있습니다. 문제가 있으면 즉시 복용을 멈추고 전문의 도움을 받아야 합니다.

 

    ② 대추는 당분 함량이 많으므로 당뇨병 환자는 주의해야 합니다.

 

    ③ 많은 양을 먹으면 설사와 복통 등이 있을 수 있습니다.