새콤달콤한 사과는 고양이도 좋아하는 아주 맛있는 과일입니다. 특히 제철에 먹는 사과는 맛도 맛이지만 건강에도 아주 좋은 효능을 발휘한답니다. 그런데 이거 아셨나요? 사과와 이것을 같이 먹으면 사과의 효능이 배가 된다는 사실을 말입니다. 이번 포스팅에서는 사과와 같이 먹으면 효능이 배가 되는 이것에 대해 말씀드리겠습니다.
사과와 함께 먹으면 효과가 증가하는 식품
1. 당근
사과와 당근에는 각각 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어, 함께 먹으면 비타민 A의 흡수를 도와 피로 해소, 피부 미용 등에 효과적입니다.
2. 견과류
사과와 견과류에는 각각 폴리페놀과 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 함께 먹으면 항산화 효과가 높아져 노화 방지, 암 예방 등에 효과적입니다.
3. 요거트
사과와 요거트에는 각각 식이섬유와 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있어, 함께 먹으면 장 건강에 도움이 됩니다.
4. 꿀
사과와 꿀에는 각각 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 함께 먹으면 감기 예방, 피로 해소 등에 효과적입니다.
5. 블루베리
사과와 블루베리에는 각각 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 함께 먹으면 노화 방지, 암 예방 등에 효과적입니다.
6. 녹차
사과와 녹차에는 각각 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 함께 먹으면 노화 방지, 암 예방 등에 효과적입니다.
7. 치즈
사과와 치즈에는 각각 식이섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어 있어, 함께 먹으면 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
8. 아몬드
사과와 아몬드에는 각각 식이섬유와 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 함께 먹으면 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
사과는 다양한 영양소가 풍부한 과일이기 때문에, 다른 음식과 함께 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 따라서, 사과를 먹을 때에는 이러한 음식과 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다.
사과와 함께 먹으면 효과가 증가하는 식품 섭취 방법
1. 당근
- 아침 식사 때 사과와 당근을 함께 갈아서 주스로 마시면 좋습니다.
- 당근과 사과, 견과류를 함께 샐러드로 만들어 먹으면 영양소 섭취와 포만감 유지에 도움이 됩니다.
2. 견과류
- 사과와 견과류를 함께 믹서에 갈아서 스무디로 만들어 마시면 좋습니다.
- 사과와 견과류를 함께 샌드위치나 토스트에 넣어 먹으면 간편하게 영양소를 섭취할 수 있습니다.
3. 요거트
- 사과와 요거트를 함께 갈아서 주스로 마시면 좋습니다.
- 사과와 요거트를 함께 샐러드에 넣어 먹으면 영양소 섭취와 장 건강에 도움이 됩니다.
4. 꿀
- 사과와 꿀을 함께 갈아서 주스로 마시면 감기 예방과 피로 해소에 도움이 됩니다.
- 사과와 꿀을 함께 잼이나 시럽으로 만들어서 빵이나 요리에 곁들여 먹으면 좋습니다.
5. 블루베리
- 사과와 블루베리를 함께 갈아서 주스로 마시면 노화 방지와 암 예방에 도움이 됩니다.
- 사과와 블루베리를 함께 샐러드에 넣어 먹으면 영양소 섭취와 피부 미용에 도움이 됩니다.
6. 녹차
- 사과와 녹차를 함께 갈아서 주스로 마시면 노화 방지와 암 예방에 도움이 됩니다.
- 사과와 녹차를 함께 샐러드에 넣어 먹으면 영양소 섭취와 피부 미용에 도움이 됩니다.
7. 치즈
- 사과와 치즈를 함께 샌드위치나 토스트에 넣어 먹으면 포만감 유지와 영양소 섭취에 도움이 됩니다.
- 사과와 치즈를 함께 샐러드에 넣어 먹으면 영양소 섭취와 피부 미용에 도움이 됩니다.
8. 아몬드
- 사과와 아몬드를 함께 갈아서 주스로 마시면 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
- 사과와 아몬드를 함께 샐러드에 넣어 먹으면 영양소 섭취와 피부 미용에 도움이 됩니다.
개인의 취향과 건강 상태에 따라 적절하게 조절하여 먹는 것이 좋습니다. 과유불급이라는 말이 있듯이 아무리 좋은 음식도 과식하면 탈이 나듯이 말입니다.
지금까지 여러분의 건강을 책임지는 비타민 C 30000 이었습니다.
'생각이 멈추는 그곳에서 > 생생정보통' 카테고리의 다른 글
| 겨울에 먹으면 더욱 좋은 4대 뿌리 채소와 약용 뿌리 식물 (1) | 2023.11.17 |
|---|---|
| 이 음식과 함께 먹으면 독이 되는 사과! (0) | 2023.11.16 |
| 유아와 어린이 독감 환자 평소보다 3배 급증, 예방접종과 개인 위생 수칙 철저히 지켜야(원인과 대책, 독감과 감기의 차이, 검사 방법 및 비용, 독감 백신 접종 시기) (2) | 2023.10.30 |
| 과일 중 당뇨병 환자에게 독이 되는 것도, 약이 되는 것도 있다? (1) | 2023.10.29 |
| 과일을 먹기 가장 좋은 시기(시간) 따로 있다. 이걸 모르고 먹으면 과일 독(毒)일 수도, 약(藥)일 수도 있다. (0) | 2023.10.28 |
댓글